היי מהטלפון החדש שלי !!!! זה מדהים! אני מתרגש!
(זה היה מסיפור האינסטגרם שלי שפרסמתי מייד לאחר שעזבתי את החנות.)
הסרטונים הכי עכשוויים שלי
יום אימוני מרתון 4
אימוני מרתון יומן יום 4 בדוק ב
עוד סירטונים
0 שניות של דקה, 21 שניות
הבא בתור
יום אימוני מרתון 5
04:34
לחיות
00:00
08:21
01:21
התמונות הראשונות האחרות בטלפון הפיקסלים האלגנטי החדש שלי כוללות Vegas ששינה איתי מספרת לו על הטלפון החדש שלי. אני מניח שהוא עוסק באייפון?
ותצלום האוכל הראשון שלי … שוקולד מריר. אלה העטיפות השחורות נמצאות במקום בו הוא נמצא. הם חשוכים להפליא, עם זאת לא מרירים.
הבוקר פגעתי בכביש לריצה של 8 מייל. משהו לא בסדר בעולם מאז דרום קליפורניה קיבלה הרבה יותר גשם ממה שאני זוכר בכל חיי. האם זה אל נינו או מה ?? זה מטורף. התחממות ברחבי העולם כמו גם דברים שאני מניח …
זה היה מפוזר כשהתחלתי לרוץ, וזה לא עסקה ענקית מכיוון שזה לא באמת היה כל כך רטוב.
אבל חצי שיטה עם זה התחילה לרדת גשם קשה יותר כמו גם ניסיתי למהר הביתה. בדרך כלל אני עובר מפודקאסטים למוזיקה כשאני דורש לרוץ מהר יותר, אולם לא רציתי לשלוף את הטלפון שלי כמו גם להתעסק בזה כשירד גשם חזק.
אז פשוט ניסיתי לחבר את זה כמו גם Goooooooo! זה באמת עבד טוב בהתחשב בכך שזכרתי את כל הדברים שהייתי צריך כדי לחזור לבית.
גם ארוחת הבוקר שלי הייתה מהירה …
הכנתי גרסה חדשה כמו גם משופרת של שיבולת שועל לילה הבוקר. אינך באמת דרישה לתת לשיבולת שועל לשבת לילה כדי לספוג את הנוזל כמו גם להיות רכים כמו גם לעיסה – אתה יכול פשוט לתת להם להגדיר בזמן שאתה רץ. כמו גם כך … נולדו שיבולת שועל על ריצה.
איך לעשות יתר על המידה שיבולת ג’רזי ניס שועל
מרכיבים: 1/2 כוס שיבולת שועל מהירה (או 2 חבילות שיבולת שועל מיידית), 3/4 כוס חלב (או סויה/שקד), חבילת סוכר/סטיביה
מקף של כל אחד: מלח, קינמון, תמצית וניל
אתה בוחר תוספות: זרעי צ’יה, אוכמניות, צימוקים, חמוציות, בננה, תפוחים, זרעי פשתן, שקדים מחוטטים, דבש, חמאת בוטנים … בדרך כלל כל דבר, כמו כל מה שאתה רוצה.
זהו ‘מתכון’ פשוט להפליא שאתה יכול להרכיב לפני שאתה רץ. מערבבים יחד את רכיבי שיבולת השועל המועדפים עליכם. המיקום במקרר ל’השרינה ‘.
לצאת לריצה.
כשחוזרים – מערבבים כמו גם מוסיפים תוספות כמו גם נפלאות לטעם. תהנה!
ערבבתי את הבסיס. מכניסים למקרר. רץ. הגיעו בית כמו גם מערבבים וגם אז הוסיפו תפוח, רסיסי שקדים כמו גם טפטוף דבש.
הדרכה סופר פשוטה עם ריצת שיבולת שועל:
נ.ב. מחנה ריצה מתחיל ב- 9 בינואר – שני!
אם אתה רוצה לרוץ מהר יותר, חזק יותר כמו גם כללי טוב בהרבה להצטרף אלינו! זה 21 יום של טיפים, מטלות כמו גם תזכורות להפוך אותך לרץ הרבה יותר טוב. נדבר על מה שאתה עושה אידיאלי עכשיו בשגרת הריצה שלך, כמו גם בדיוק איך אתה יכול להחליף אותו קצת כדי ג’רזי טיגרס להתחזק. זה חינם כמו גם זמין לכל רמות הרץ. אינדיקציה למעלה כמו גם אחראים לעצמך על אותם יעדי ריצה לשנת 2017.
הפעל את עמוד האינדיקציה של המחנה כאן. כאשר אתה מחוון לעדכוני הדוא”ל תקבל דוא”ל עם לוח השנה של 21 יום כדי לקבל מושג של מה שאנחנו מכסים. תן לי להבין אם יש לך סוג של חששות בנושא!
שאלה: מה התמונה האחרונה שצילמת בטלפון שלך?
האם עדיין יש לך את התמונה הראשונה שצילמת?
שלח לי את חוברת העבודה
שיתוף הוא אכפתיות!
17
פִּין
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך לבחור באלה:
3 מתכון לביבות בננה רכיב
3 מתכון לביבות בננה רכיב
מתכון פשוט 3 רכיבים בננה מתכון. למתכון ארוחת הבוקר המהיר הזה יש רק 3 רכיבים שסביר להניח שכבר אתהריצה תהנה להפסיק לעבוד כמו גם מנצחון יו – 132
ריצה ג’רזי מונקו תהנה להפסיק לעבוד כמו גם מנצחון יו – 132
אז המון עדכונים! בואו נדבר על Beat Saber – האם שיחקת? מדורות הבר בקליפורניה – מקשות על ריצה! יוגורט
מתכון PB & J Sikkie
מתכון PB & J Sikkie
מתכון בריא של PB & J Sikkie. שייק ג’לי חמאת בוטנים ארוז חלבון עם יוגורט כמו גם שומנים בריאים כדי לשמור על מלא
בצק שוקולד צ’יפס מתכון שיבולת שועל לילה
בצק שוקולד צ’יפס מתכון שיבולת שועל לילה
מתכון שיבולת שועל של שוקולד צ’יפס צ’יפס. ארוחת בוקר פשוטה להפליא כמו גם שיבולת שועל טעימה היא מהירה
שיבולת שועל פשוטה פלדה בפלדה במתכון סיר האורז
שיבולת שועל פשוטה פלדה בפלדה במתכון סיר האורז
שיבולת שועל פשוטה פלדה פשוטה המיוצרת בסיר אורז. מתכון לשיבולת שועל מבושלת בסיר אורז עם חלב, מים כמו גם בננה. בָּרִיא
מתכון קערת שייק ידידותי לסביבה של מנגו:
מתכון קערת שייק ידידותי לסביבה של מנגו:
מתכון שייק ידידותי לסביבה להפליא עם יוגורט. מתכון שייק ידידותי לסביבה של מנגו בקערה עמוסה ברכיבים בריאים
⚡ מאת Shareaholic
ו