אובחנתי כחולה בלוטת התריס ג’רזי ברייטון אנד הוב אלביון לפני מספר שנים. באותה תקופה לא באמת האמנתי שזו הייתה עסקה ענקית. לא הרגשתי עני או שום דבר, פשוט הבנתי שצריך להיות משהו לא בסדר במטבוליזם שלי מכיוון שתמיד היה לי הכי קשה לרדת במשקל. הרופא שלי ביצע כמה בדיקות דם נוספות במהלך בדיקה שגרתית. התוצאות חזרו שהיו לי הורמוני T3 נמוכים. (פשוט בדקתי כמו גם 5 שנים מאז שאובחנתי!)
הצלחתי לשלוט בזה בשילוב של תרופות, תוספי מזון טבעיים, ציוצים של תוכנית דיאטה כמו גם הרגלים בריאים. באמת לחבר את כל מה שהופך את זה לרעש כמו הרבה! עם זאת, באמת שזו לא בעיה מיום ביום. אני עדיין מתקשה לרדת במשקל, עם זאת, אם זה הנושא הכי גדול שלי הייתי אומר שאלוהים עוסק בי ג’רזי נבחרת קמרון בכדורגל ביד די גדולה בחיים!
הסרטונים האחרונים שלי
יום אימוני מרתון 6
יום אימוני מרתון 6. הפעלת עדכון הבלוג.
עוד סירטונים
0 שניות של דקה, 19 שניות
הבא בתור
יום אימוני מרתון 2
01:45
לחיות
00:00
08:21
01:19
בשנה שעברה גם רמות ההורמון שלי בלוטת התריס T4 נפלו גם מתחת לטיפוסי. אני במינונים נמוכים של 2 תרופות כדי לשמור עליהן בטווח הטיפוסי. אני לוקח 2 כדורים לפני שאני הולך לישון (כי אתה לא יכול לקחת אותם תוך שעה מאכילה כמו טוב כמו שאני אוכל כל הזמן כשאני ער) כמו גם זה לא עסקה ענקית.
למעט – אולי זו הצעה ענקית באינטרנט עם תת פעילות של בלוטת התריס, כמו גם עדיין לרוץ כמוני? אחת האינדיקציות של תת פעילות של בלוטת התריס היא עייפות. אני בהחלט לא עייף כל כך לרוץ מעל 40 מיילים בשבוע על בסיס שגרתי.
לא האמנתי לזה עד שמבקר שלח לי בדוא”ל את השאלה הזו …
היי מוניקה! פשוט התחלתי לקרוא את הבלוג שלך היום אחרי שחקרתי בלוגים בריאים לחיות כמו שאני אוהב אותו! אני כל כך נדהם מכל התרגיל שאתה עושה כשראיתי שיש לך תת פעילות של בלוטת התריס! אני גם נאבק גם עם גילוי אנרגיה להתעמלות כמו גם למרות כל מה שאני עושה את הסולם לעולם לא נע? האם היית מוכן לחלוק איתי את הסיפור שלך בדיוק איך אתה שומר על אנרגיה עם מחלה זו? הייתי רוצה כמה טיפים! אני כל כך נרגש להתחיל לקרוא את הבלוג שלך כל יום !!!! ?
איך אני רץ עם תת פעילות של בלוטת התריס
1. אני על תרופות.
אני אוהב את הרופא שלי וגם לעבוד איתה כדי לוודא שאני בתרופות הנכונות כמו גם את המינון הנכון כדי לסייע לשהייה בבלוטת התריס שלי במגוון מקובל עבורי. אם לא הייתי מאמין שהייתי צריך תרופות לא הייתי לוקח אותן. אם הייתי מאמין שעלי להיות במשהו אחר הייתי מדבר עם הרופא שלי.
אתה צריך להיות תומך הבריאות והבריאות שלך במשרד הרופא כמו גם לדבר בעצמך. אני לא מאמין שהיא פשוט השליכה עלי כדור כדי לגרום לי להיעלם. הורמוני בלוטת התריס חיוניים לתפקודן של מערכות רבות בגופנו. המשמעות היא שיש רמות בריאות חשובות לאנרגיה, חילוף חומרים, פוריות, לחץ כמו גם יותר. ג’רזי איינטרכט פרנקפורט לכן, אני עושה דרישה לקחת תרופות כדי לשלוט בזה בשלב זה בחיי. אני לא מבין אם זה יהיה לנצח, אולם כרגע זה עובד.
2. אני לוקח תוסף בלוטת התריס כמו גם מולטי ויטמין.
באחת הפעמים שהלכתי למלא את המרשם שלי, ניהלתי שיחה נהדרת עם הרוקח. היא הציעה קומפלקס ויטמין מלא של B -לא רק לקחת את B -12 כשהייתי עייף. כמו כן היא הציעה לאשווגנדה. מה?! הייתי צריך לחפש את זה!
זה פקח את עיניי לעולם התוספים הטבעיים! הלכתי לחנות Foods Health ו- Wellness כמו גם ביליתי שעות בבחינת בחירות שונות כמו גם במרכיבים. עשיתי מחקר מחקרי על תוספי בלוטת התריס – עם זאת, חשוב מכך, עשיתי ניסוי משלי כמו גם שגיאה על ידי נטילת תוספי מזון וציין בדיוק איך הרגשתי כמו גם לא לקחתי אותם לזמן מה כדי לראות אם הרגשתי כל סוג של שונה ו
3. שיניתי את הדיאטה שלי.
ניצלתי לאכול המבורגר ירקות על גבי סלון כרוב עם רוטב בוטנים בכל יום ויום לארוחת הצהריים. כשאובחנתי כחולה בלוטת התריס חיפשתי מזונות כדי לסייע בנושא זה. במקום לגלות מה עלי לאכול כדי לסייע לבלוטת התריס הנמוכה שלי גיליתי מידע רב יותר על מה אסור לי לאכול.
זה מתסכל מכיוון שמשאבים רבים כל כך ממהרים לציין אילו מזונות פוגעים בבריאות שלך, אולם מעטים כל כך מפרטים מה יכול לסייע לבלוטת התריס שלך. זו באמת אחת הסיבות שבסופו של דבר הייתי מאמן בריאות ובריאות – רציתי לגלות יותר על בדיוק איך לסייע לאנשים (אני כלול) עם אוכל כמו גם אפשרויות טיפול טבעיות!
גיליתי שאני באמת אכלתי את “אל תאכל” המפרט אוכלים כל הזמן – ראה: כרוב כמו גם סויה. אכלתי כאלה בכמויות אדירות בעצם כל יום ויום.
אז קיצרתי סויה כמו גם ירקות במשפחת הכרוב. עשיתי מחקר רב של מחקר על מעבר ללא גלוטן. אני עדיין עובד על לגלות מה עובד מיטבי עבורי כמו גם את גופי. עם זאת אכילה בריאה היא דאגה כמו שאני מבין את זה מסייע בדיוק איך אני מרגיש.
(אני אשתף יותר על מה שאני אוכל וגם לא אוכל בךפוסטים בבלוג העומדים.)
4. אני עושה שינה כמו גם לנוח עדיפות.
מכיוון שאני רץ הרבה, אני נח הרבה. אני מכיר בכך שאני שואל גוף רב אז אני מנסה לטפל בזה במבצעים נהדרים של אוכל נהדר כמו גם שינה מספקת. לעזאזל, גם אם אין לך בעיות בלוטת התריס בכלל – אם אתה פועל הרבה אתה צריך לטפל בגופך היטב!
כמו כן חתכתי לעצמי קצת רפיון כשאני עייפה במיוחד או מרגישה מטורפת. אני לא בועט בעצמי כשאני למטה (כי זה בלתי אפשרי פיזית). אני מציע בדיוק איך אני מרגיש באותו יום. זה בסדר להיות קצת עייף לפעמים כשאתה מתאמן למירוץ או להתאמן הרבה. עם זאת, אם אתה פונקציה עייפה כל כך, זו בעיה.
אם העייפות מפריעה לעבודה, במוסד או לחיבורים שלך – משהו צריך להשתנות. זה עשוי להיות יותר מנוחה, פחות ריצה, שתייה יותר ניצוץ, פחות סוכריות, יותר אהבה, פחות לחץ – גלה איזון שעובד בשבילך.
5. אני מעלה דאגה לדברים אחרים שלא אכפת לי מהם כל כך הרבה.
אתה יכול לקבל הכל – עם זאת אתה לא יכול לקבל הכל.
זה אחד הציטוטים המועדפים עלי. כן, אתה יכול לעשות כל מה שאתה רוצה, עם זאת אתה לא יכול לעשות כל מה שאתה רוצה מאז זמן / כסף / אנרגיה / אחר. אז שמתי את זמני כמו גם אנרגיה לריצה (ואכילה). אם לא חשוב לך לרוץ למרחקים ארוכים, אל תעשה זאת. גלה משהו מהנה כמו גם פעיל שאתה נהנה ממנו.
סבב בונוס: אני כל הזמן חוקר מהם המזונות הטובים ביותר, התוספים, פילוסופיית תכנית הדיאטה, מתן מתח כמו גם אחר עבורי כמו גם את גופי. כל זה עשוי להיות שונה בשנה, אולם כרגע זה מה שעובד בשבילי.
(סקירה כללית של תת פעילות של בלוטת התריס דרך מרפאת מאיו)
הערה: אני מהסס לחבר לגבי בלוטת התריס הנמוכה שלי מכיוון שהוא מעלה את נושא התוספים כמו גם דיאטה. אני רוצה להיות פתוח לחלוטין, עם זאת, אני גם לא רוצה שתקח תוספי מזון אקראיים או לשנות את תוכנית הדיאטה שלך אלא אם כן זה מושג נהדר לגופך. הפרסום הזה הוא כמעט רץ מקסיקני ג’ינג’י אקראי, ולא בדיקות הדם שלך. כל גוף שונה. גלה מה עובד בשבילך כמו גם את זה.
שאלה: האם אתה לוקח ויטמין ברוב הימים?
שלח לי את חוברת העבודה
10save
שיתוף הוא אכפתיות!
10
פִּין
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך עם אלה:
קו טקסטים של דילמה – שוטר רפואי ראשי מכסה את השירות החינמי, בריאות הנפש, הטיפול כמו גם יותר – פודקאסט 97
קו טקסטים של דילמה – שוטר רפואי ראשי מכסה את השירות החינמי, בריאות הנפש, הטיפול כמו גם יותר – פודקאסט 97
שורת טקסט דילמה – כל אחד יכול לשלוח טקסט 741 741 בארה”ב או בקנדה טקסט 686868 – כמו גם השירותים מוצעים 24 שעות
טיפים טובים ביותר להמחשת ריצת פרסום מהירה יותר
טיפים טובים ביותר להמחשת ריצת פרסום מהירה יותר
5 שיטות טובות ביותר לעשות לאחר הריצה שלך כדי להתאושש מהר יותר. מה עליכם לעשות לאחר ריצה לריפוי במהירות ו
מה שאני אוכל ביום – לרצים
מה שאני אוכל ביום – לרצים
מה שאני אוכל בסרטון יום על ידי רץ. יומן אוכל של כל מה שאכלתי מתישהו ארוחת בוקר, ארוחת צהריים, ארוחת ערב כמו גם חטיפים. ועוד
תזונה לרצים – רצו בכושר קושי שבוע 5
תזונה לרצים – רצו בכושר קושי שבוע 5
מה תוכנית הדיאטה הטובה ביותר עבור רצים? טיפים לתזונה לרצים. מקרואים לריצה, טיפים לתכנון ארוחות כמו גם פחמימותאיך בדיוק לעצור פריצת הרגל לקויה – 126
איך בדיוק לעצור פריצת הרגל לקויה – 126
טכניקה להפסקת אכילה, אכילה זלילה או הרגל מסכן אחד נוסף. קצה האכילה האינטואיטיבי הטוב ביותר שיסייע לכם לתעלות את תוכנית הדיאטה A
15 רעיונות חטיפים מהירים לפני ריצה
15 רעיונות חטיפים מהירים לפני ריצה
מה לאכול לפני שאתה רץ כמו גם מתי לאכול. 15 מושגי חטיפים מהירים לפני ריצה לרצים חדשים כמו גם אימונים לחצי מרתון
⚡ מאת Shareaholic
ו