שלום! זה יום שישי! איך עבר השבוע שלך?
שלי היה נהדר! השבוע הבא הוא מקומם למרות שאני הולך לסן פראן וניו יורק בעוד 3 ימים. אני אפילו לא יודע.
הסרטונים החדשים ביותר ג’רזי בורוסיה מנשנגלדבך שלי
הישג גבוה – סקירת ספרי האזנה טובה
הישג גבוה מאת ביקורת הספרים של טיפאני ג’נקינס. סקירה מהירה של ספר הזכרונות החדש של חייו של מכור לסמים. קרא על ידי המחבר.
ספר קל להאזנה לו בזמן ריצה, אכילה או כל דבר אחר שאנשים עושים.
עוד סירטונים
0 שניות של 6 דקות, 12 שניות
הבא בתור
יום אימוני מרתון 4
01:21
לחיות
00:00
08:21
06:12
רץ
השבוע היה די חיונית בצד הריצה של הדברים. זה שבוע התאוששות שלאחר המרתון. עשיתי 3 מילר ביום שלישי, 8 ביום חמישי ו -3 שוב היום ג’רזי מונטריי – הכל בקצב איטי וקל.
אֲכִילָה
הנה מה שאכלתי השבוע:
סושי אמש לארוחת ערב. כן.
לקחתי סקר באינסטגרם אם לרכוש זאת או לא. הקונצנזוס היה כן, אבל אני הולך לחכות עד סוף השבוע הזה כשיהיה לי אנשים אז אני לא אוכל את כל העניין.
רונה היא חברת משקאות אנרגיה חדשה ששלחה לי כמה דוגמאות. זהו משקה אנרגיה העשוי מתה ובעל אותו קפאין כמו קפה ו -2x נוגדי התה הירוק.
פשוט סנאקין שלח לי קצת קופצני עוף בכמה טעמים וזה כל כך טוב! אני שומר את אלה בארנק שלי. בונוס נוסף: ללא סויה/גלוטן בחינם לחלוטין – להרבה קופצני בקר יש סויה או גלוטן מרוטב סויה.
עקוב אחר יום שישי …
מכיוון שזה די מטריד ומביך אני לא מתכוון להזכיר לך גברים להצביע עבורי לתדלקת צוות כל יום – אבל אתה יכול. ובכל פעם שתצביע 1.00 דולר נתרם לקרן הספורטאים המאתגרים.
אז הכנתי כפתור בסרגל הצד הטוב ביותר ->
אתה יכול ללחוץ על זה ולהצביע כל יום/בכל פעם ואעריך את זה. אני לא יכול להטמיע את הסרטון כאן, אז לחץ על התמונה הזו ג’רזי נבחרת דנמרק בכדורגל אם אתה רוצה להציג אותה.
< - הוספתי גם כמה סמלים בצד שמאל למעלה לדפי המדיה החברתית האחרים שלי ... RER בפייסבוק מחדש בפינטרסט RER באינסטגרם RER ב- YouTube עקוב אחריי את כל המקומות האלה כדי שתוכל להיות טוב ולחלות ממני ויוקל כשאחליט לפרוש מ- RER ולסגור את זה ומכיוון שהכרזתי על כך בעקבות יום שישי - שתף את הקישורים שלך בתגובות אם אתה רוצה שציצים יעקבו אחריך בבלוג / טוויטר / תיבת הדואר שלך. שלח לי את חוברת העבודה להציל שיתוף הוא אכפתיות! לַחֲלוֹק צִיוּץ פִּין לַחֲלוֹק דוֹאַר לַחֲלוֹק המשך לבחור באלה: מה אכלתי היום יומן אוכל - אימון מרתון שבוע 4 מה אכלתי היום יומן אוכל - אימון מרתון שבוע 4 מה שאני אוכל ביום. יומן אוכל ריצת אימונים בבלוג שבוע 4. ארוחת בוקר, צהריים, ארוחת ערב וחטיפים בתוספת הערות על כמה זמן צריך לטווח הארוך שלך ולהפעיל את הסרט השאלות והסרטים הטובים ביותר כמה זמן צריך לטווח הארוך שלך ולהפעיל את הסרט השאלות והסרטים הטובים ביותר כמה זמן צריך לטווח הארוך שלך לחצי מרתון? זה להקת סירום - כמה זמן המאתרת מריצה? RRCA COA לוח אימון ריצה וכוח - מאי 2020 לוח אימון ריצה וכוח - מאי 2020 לוח השנה של תכנית אימוני ריצה ותוכנית כוח הניתנת להדפסה בחינם. לוח שנה לאימון לרצים למאי 2020 עם עבודת כוח מה אכלתי היום- יומן אוכל מה אכלתי היום- יומן אוכל שלום! הפוסט של צ'ק -אין של היום הוא יומן אוכל. עבר כל כך הרבה זמן כי עשיתי יום שלם של אוכלים ... אבל זה עמלהאימון מרתון שבוע 4 ריצה, אכילה וקריאה עדכונים אימון מרתון שבוע 4 ריצה, אכילה וקריאה עדכונים שבוע אימוני מרתון. יומן אוכל וספרים להאזנה בזמן ריצה מה שאני אוכל ביום - לרצים מה שאני אוכל ביום - לרצים מה שאני אוכל בסרטון יום על ידי רץ. יומן אוכל של כל מה שאכלתי יום אחד ארוחת בוקר, ארוחת צהריים, ארוחת ערב וחטיפים. ועוד ⚡ מאת Shareaholic ו