(מקור)
הסרטונים החדשים ביותר שלי
לומד מריצה גרועה
ריצות רעות קורות – הנה איך עברתי את זה ולמדתי מהריצה הבאה שלי. הצעה שיעזרו לך להפוך לרץ טוב יותר על ידי היותך צופה נייטרלי באימונים שלך.
עוד סירטונים
0 שניות של 3 דקות, 48 שניות
הבא בתור
קיבלתי מבחן COVID-19
05:16
לחיות
00:00
08:21
03:48
רצים הם קבוצה ‘מעניינת’. אנו בוחרים להתעורר בשעה חמש בבוקר בשבת כדי לרוץ שעות, אנו מתמודדים עם חריפות ושלפוחיות ומפגיעות את גופנו לכניעה. זה מדהים.
אבל, זה גם די מוזר לאנשים שאינם נמצאים בהתאמה זו עם סגנון תיכוני-סגנון-אהוב-אהוב-לי-לי-בייב עם ריצה.
(מסדרת מודעות אדידס ישנה)
אז המשפחה והחברים שלך עשויים שלא לדבר על שפת הרץ הזו. ההצעה שלי להיום היא הכל על דבריו של רונר …
(מָקוֹר)
רק ההצעה – הפעלת לינגו
יחסי ציבור – רשומה אישית = הזמן המהיר ביותר שלך במרחק מסוים
PB – האישי הטוב ביותר = זהה ל- PR (לפעמים תלוי איפה אתה נמצא באיזה מהם נפוץ)
PDR – רשומת מרחק אישי = המרחק הכי רחוק שאתה מנהל
קצב = מהירות אתה הולך למרחק מסוים, בדרך כלל לקילומטר כשאתה מדבר למרחקים ארוכים. דוגמה: קצב 8 דקות הוא 8 דקות לקילומטר
5K = 3.1 מיילים
10K = 6.2 מיילים
חצי מרתון = 13.1 מיילים
מרתון = 26.2 מיילים (זה תמיד המרחק הזה)
מרתון אולטרה = כל דבר שאורכו 26.2 מיילים.
LSD – מרחק ארוך ואיטי = זה נפוץ בתוכניות אימונים לימים הארוכים שלך. הם צפויים להיות איטיים מהרגיל.
TROTS של Runner = 911 חירום הדורש זמן שירותים מיידי.
FARTLEK = (באופן מפתיע, לא קשור לטרוטים של רץ!) משחק מהירות. כשאתה מזרז ומאט להתאושש ללא מרחקים מוגדרים. זה פחות מובנה מעבודת מהירות.
PT – בעולם הרץ “PT” מרמז בדרך כלל על פיזיותרפיסט ולא מאמן אישי.
דלק = נוזלים או אוכל שאתה אוכל לפני/במהלך/אחרי מירוץ.
TADER = תקופה של פחות ריצה לפני מירוץ כך שאתה מנוח היטב.
יום המנוחה = היום בו אתה יושב על הספה וצופה ברונז ‘כל היום ואוכלים אוכל וגלידה תאילנדית כל היום.
BIB = הנייר עם # עליו אתה לובש למירוץ.
תזמון שבב = פריט קטן שממשיך בנעל או ביב כדי להקליט את זמן המירוץ שלך.
החוצה ובחזרה = כאשר קורס הוא דרכים ובחזרה לאותה נקודה.
נקודה לנקודה = כאשר קורס מתחיל ומסתיים במיקומים שונים.
תחנת עזרה = השולחנות שהוקמו עם מים, משקאות ספורט ואוכל במהלך מירוץ.
F &@k !!!!!!!!!!!! = מה שאתה אומר בקילומטר 19 של המרתון.
אמבט קרח = בילוי זמן איכות באמבט מים קפואים כדי לעזור להתאושש לאחר מירוץ או ריצה קשה. כן, זה לא נעים להפליא.
BQ = בוסטון זכאי (אתה צריך להשלים מרתון בזמן מסוים כדי להיות מסוגל להעפיל לנהל את מרתון בוסטון. הזמנים משתנים על פי גיל ומין.)
טעינה פחמימות = הסיבה שאני רץ. הזמן שקדמו למירוץ / ריצה ארוכה כשאתם אוכלים את כל הפחמימות שתוכלו לחסום בגופכם.
(מָקוֹר)
שאלה: יש מילים שאתה רוצה להוסיף?
יש מילים שפספסתי שתרצה לדעת?
שלח לי את חוברת העבודה
1save
שיתוף הוא אכפתיות!
1
פִּין
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך לבחור באלה:
אינסטגרם Live-Q & A מושב וכיף אחר בריצה!
אינסטגרם Live-Q & A מושב וכיף ג’רזי אורווה רד דיימונדס אחר בריצה!
שלום! איך הולך? רק רציתי להיכנס ולהגיד היי … היי! ולעדכן אותך בריצה והאכילה האחרונה שמתרחשת
כיצד להשתמש בשיטת הריצה / ההליכה לריצות ארוכות
כיצד להשתמש בשיטת הריצה / ההליכה לריצות ארוכות
כיצד להשתמש בשיטת הריצה/ההליכה לאימוני מרתוןטווח ארוך. סוד לחצי מרתון ואימונים מלאים. למה לרוץ/ללכת מ
דוח הפעל ל -6 עד 12 במאי
דוח הפעל ל -6 עד 12 במאי
שלום! איך היה ריצה ואוכלת השבוע? הנה הסיבוב שלי בריצה, אוכל, מצחיק, אקראי ועדכונים מ- Th
אימונים לסדרת הווידיאו של מרתון בוסטון מארחת שלום!
אימונים לסדרת הווידיאו של מרתון בוסטון מארחת שלום!
שלום! אני מארח סדרת וידאו בשם ’10, 000 מיילים לבוסטון ג’רזי נבחרת קוסטה ריקה בכדורגל ‘עם Hyland’s Powered! אנו עוקבים אחר צוות הלה
RUN EAT חזור על שאלות ותשובות באינסטגרם – 21 באפריל
RUN EAT חזור על ג’רזי בנפיקה ליסבון שאלות ותשובות באינסטגרם – 21 באפריל
@RuneAtrepeat ank
כמה זמן צריך לטווח הארוך שלך ולהפעיל את הסרט השאלות והסרטים הטובים ביותר
כמה זמן צריך לטווח הארוך שלך ולהפעיל את הסרט השאלות והסרטים הטובים ביותר
כמה זמן צריך לטווח הארוך שלך לחצי מרתון? זה להקת סירום – כמה זמן המאתרת מריצה? RRCA COA
⚡ מאת Shareaholic
ו