התעוררתי בשעה 5:30 בבוקר הבוקר לריצת טמפו לפני לקוח 7 בבוקר. תפסתי את ה- iPod שלי ועמדתי לצאת מהדלת כשהבנתי שהיא לא תדליק – זה היה מת למרות שהחשבתי אותה כל הלילה?! BOO.
למרבה המזל, לטלפון שלי יש מוזיקה, אבל אני צריך להחזיק את החוט כזה או את הצליל מתעסק. ריצות טמפו קשות לי מספיק מבלי שאצטרך להתעסק עם הטלפון שלי, אבל ידעתי שאני צריך מוזיקה כדי לעודד אותי אז הלכתי על זה.
הסרטונים הכי עכשוויים שלי
פודקאסט מחזיר בין 6 באוגוסט
והנה סרטון חדש עם סיכום מהיר של 3 פודקאסטים שהאזנתי אליו אתמול.
פודקאסטים חזרו:
מועדון הדרמה – פרק אפריל 2018 על מוניקה לוינסקי ופרק יולי 2018 על קונאן אובראיין ודוכסית מיורק פרגי. דברים מעניינים!
הפודקאסט של Toast Toast – הפרק של היום על נושאים חמים כולל ה- E! הודעת חדשות לפיה המופע יבוטל לחלוטין (הזמנים הוחלפו מעט לאחרונה, אבל עכשיו זה נגמר).
סקופ עסיסי עם הת’ר מקדונלד – ראיון עם קפטן סנדי מתחת לסיפון ים תיכוני
עוד סירטונים
0 שניות של 7 דקות, 26 שניות
הבא בתור
אשתי המקסימה במחלקת פיש: ספר זיכרונות – סקירת ספרים
05:31
לחיות
00:00
08:21
07:26
ההתרגשות הקטינה השנייה שלי בבוקר הייתה שאני ג’רזי אתלטיק בילבאו עדיין ישן ולא הסתובבתי בגובה 2.5 מיילים כמו שנועדה לי. נו טוב, קיבלתי קצת התקררות ופשוט דילגתי על מקלחת כדי לעבוד בזמן.
בסופו של דבר זה היה ריצה ממש טובה !!!
Tempo Run 5.51 מיילים ב 46: 03 – קצב ממוצע 8:22
מייל 1: 8:34
מייל 2: 7:58 T
מייל 3: ג’רזי בולוניה 1909 8:02 T
מייל 4: 8:08 T
מייל 5: 8:48
הערה צדדית: התחלתי את הבלוג הקטן הזה כדי לנייר את אימוני המרתון שלי וירידה במשקל. אני מקליט את זמני כאן ואת האוכל שלי ואת המשקל שלי לנייר אותו ולהיות מסוגל לבדוק.
קיבלתי המון תגובות והודעות דוא”ל לאחרונה מהקוראים המשווים את הסטטיסטיקות שלהם (ריצה, אוכל, משקל) לשלי.
מתי, צייצתי על זה אתמול קיבלתי המון “RT’s” והסכמה …
אז אני לא היחיד שמבין את זה. זה גורם לי להרגיש רע אם מישהו אחר יורד ג’רזי ססואולו כשמשווה, וזה גורם לי לרצות להפסיק לספק את המספרים שלי. יחד עם זאת, זה עוזר לי לעקוב אם אני מפרט אותם אז אני קרוע.
רק טיפ קטן שמשוואה בין עצמך לא גורם לך או לאדם שאתה משווה כדי להרגיש טוב יותר. עשו את הדבר שלכם והטלטו אותו
אחרי הריצה שלי הייתי צריך למהר מהדלת לעבודה. ארוחת הבוקר הובאה …
שיבולת שועל בכוס עם אבקת חלבון לאבקת שהייה.
נתראה בקרוב!
שאלה: יש רעיונות כיצד לא להשוות את עצמך לאחרים?
כאשר בלוגרים אחרים מפרטים מספרים באתר שלהם (קלוריות, זמני ריצה, משקל) אני פשוט רפרף עליהם ולא מפסיק לחשוב מה המספרים שלי.
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך לבחור באלה:
כיצד להשוות את עצמך לרצים אחרים פודקאסט 81
כיצד להשוות את עצמך לרצים אחרים פודקאסט 81
אני איטי בהשוואה אליך! הלוואי שיכולתי לרוץ כל כך מהר! לעולם לא אנהל מרתון … התגובות האלה בכל רחבי האינסטגר
AFC חצי מרתון מירוץ סיכום ותמונות
AFC חצי מרתון מירוץ סיכום ותמונות
העיר הטובה ביותר של אמריקה (סן דייגו) תוצאות מירוץ חצי מרתון וסקירה. תמונות AFC חצי מרתון. רץ פנימה
5 רעיונות קלים למתיחה לאחר ריצה
5 רעיונות קלים למתיחה לאחר ריצה
איך למתוח לאחר ריצה. 5 רעיונות כדי להתחיל למתוח לרצים. באיזו תדירות וכמה זמן אתה חייב לסטראץ ‘ו- E27 היבטים שיכולים להשפיע על האימונים שלך ועל יומן הריצה החינם
27 היבטים שיכולים להשפיע על האימונים שלך ועל יומן הריצה החינם
רעיונות לשימוש ביומן אימונים כדי לרוץ מהר יותר, טוב יותר, בריא. להדפסת יומן ריצה חינם. 27 דברים שיכולים להשפיע על שלך
התגלות אימונים נפשיים לרצים
התגלות אימונים נפשיים לרצים
איך לאמן את דעתך לריצה של חצי מרתון או מרתון מלא. אימונים נפשיים לרצים ורשימת הטובים ביותר
כיצד לעצור גרזן שגרתי גרוע – 126
כיצד לעצור גרזן שגרתי גרוע – 126
טריק להפסיק יותר לאכול, אכילה זלילה או הרגל רע אחר. רעיון האכילה האינטואיטיבי הטוב ביותר שיעזור לך לנתק את הדיאטה א
⚡ מאת Shareaholic
ו