שלום! יש לי כמה חדשות טובות וחדשות רעות עבורך היום. את החדשות הרעות קודם, נכון?
אכלתי את כל סורגי הבריאות שהחברה שלחה אותי מהכחול בשבוע שעבר.
הסרטונים הכי עכשוויים שלי
ביקורת ספר לא שגרתית וסקירת נטפליקס
סקירה של סדרת הספרים והנטפליקס – לא שגרתיים. האזנה טובה – ספר, פודקאסט וסדרת סקירת הנאה חזותית.
עוד סירטונים
0 שניות של 7 דקות, 28 שניות
הבא בתור
אימון פלג גוף תחתון של 4 דקות לרצים
04:49
לחיות
00:00
08:21
07:28
החדשות הטובות? הם גם שלחו לי עותק של ספר הריצה האהוב עלי ואני מסלק אותו אליך!
ראשית נדבר על ריצה ואכילה …
היום הוא יום אימונים חוצה. יצאתי לטיול בזמן שהאזנתי לספר האודיו הכי נוכחי שלי. ואז, עשיתי את אימון פלג הגוף העליון מהתיקון של 21 יום לפי דרישה. אני ממש אוהב לעשות אימוני כוח תוך כדי נהנה מהטלוויזיה. זה עובר כל כך מהר, אבל בסוף השרירים שלי גדולים ועייפים.
ואז, אכלתי שיבולת שועל עם PB וביצים עם קטשופ וסלסה. וגאס היה קצת סקרן, אך לא התעניין בשום עקיצות. הרבה יותר בשבילי!
התעוררתי לעגבניות ליל שלי גדלה כל כך טוב! אני מרוצה מזה.
עד שיבול העגבניות שלי מוכן לקציר אני צריך להמשיך לקבל תוצרת בכמויות גדולות בקוסטקו. יש אנשים שציינו שהם לא יכולים / לא מקבלים תוצרת מקוסטקו כי יש כל כך הרבה וזה הולך רע. כן, אני לא יכול להתייחס לזה. אני אוכל את הכל.
רץ בגידה של ספר
אוקיי עכשיו למסירה של ספר הריצה האהוב עלי …
הספר האהוב עלי על ריצה עד כה נולד לניהולו של כריסטופר מקדוגל. קראתי את זה לפני שנים ועדיין קוראת לזה האהוב עלי כי אני מרגיש שזה סיפור מעניין ומעורר השראה. זה קשור לחוויה שלו עם האינדיאנים טרהואמרה שנחשבים לרצים למרחקים ארוכים להפליא.
עובדות מהנות:
ניסיתי זרעי צ’יה בשנת 2009 לאחר שקראתי עליהם בספר.
ניהלתי את הנולד לרוץ מרתון 50K Ultra בשנת 2013. זה בקליפורניה, לא במקסיקו אבל מאורגן על ידי צלם שעבד ורץ עם הטרהואמרה.
יש תמונת תנועה על נולד לרוץ ביצירות, אבל אין עליו הרבה מידע כעת.
אני מוסר את העותק הזה של Born to Run לקורא RER אחד בהתחשב בכך שיש לי כבר עותק. זה פתוח לכל אדם שאוכל לשלוח אליו בכדור הארץ עם כתובת.
אופציונלי: אני אשלח וגאס עם הספר אם אתה רוצה אותו. הוא אוהב להסתובב בתיבות.
רוצה את העותק הזה של Born to Run?
השאירו תגובה על הפוסט הזה שיוכנסו לנצח.
שאלה: האם אתה רוצה שאשלח את וגאס עם הספר אם אתה מנצח?
סוגר 5/20 יום שישי 8 בבוקר PST. פתוח לכל תושבי כדור הארץ עם כתובת.
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך לבחור באלה:
Valentine’s for Runners-Printables & Memes עבור הרץ המועדף עליך
Valentine’s for Runners-Printables & Memes עבור הרץ המועדף עליך
ולנטיין מצחיק לרצים. Memes וכרטיסי יום האהבה להדפסה לאינסטגרם. אני אוהב אותך איטי הרבה כיף לרוץ מכונית
ריצה ללהקות, ג’רזי א.ז. אלקמאר ציוד אימון ישן של חיל הים והרבה יותר שאלות
ריצה ללהקות, ציוד אימון ישן של חיל הים והרבה יותר שאלות
אני עונה על השאלות שלך מתיבת הסיפורים @RuneAtrepeat Instagram! אנו מכסים נושאים ריצה כמו איך לשפר
סתיו מועדפים
סתיו מועדפים
צריך להיות ציוד ריצה לסתיו. רעיונות לרוץ במיטבך העונה לכל הרצים. בנוסף ציוד הריצה ג’רזי אוטרכט האהוב עליהפעלת תחרות תלבושות
הפעלת תחרות תלבושות
הפעלת תחרות תלבושות. זכה בתחרות תלבושות פרטניות או שותפות או קבוצתיות. תחרות התלבושות הטובה ביותר באינסטגר
אינסטגרם Live-Q & A מושב וכיף אחר בריצה!
אינסטגרם Live-Q & A מושב וכיף אחר בריצה!
שלום! איך הולך? רק רציתי להיכנס ולהגיד היי … היי! ולעדכן אותך בריצה הנוכחית ואכילה
עדכוני ריצה ואכילה בסוף השבוע
עדכוני ריצה ואכילה בסוף השבוע
שלום! איך ג’רזי נבחרת מרוקו בכדורגל הולך? יש לי סיכום מהיר של הריצה, האכילה וה … חוזרים על ידי סוף השבוע הזה. אה, ואני סוף סוף רושם
⚡ מאת Shareaholic
ו